腰を伸ばして、背筋をピンとさせて下さい。 手は、膝の両脇か真ん中の置きやすいところに位置してください。 軽く眼を瞑ります。 背筋を伸ばして、ゆっくりと深呼吸をしていきます。 ゆっくりと深呼吸を続けます。 いま私たちは、爽やかなブルーの空気に包ま…